Kuřecí prsa v pomerančové krustě s pistáciovým kuskusem a glazovanou mrkví

3.4
★ ★ ★
(46 hlasů)
Ikona celkového času
Celkový čas: 15 min
Ikona času přípravy
Doba přípravy: 15 min
Ikona výnosu
Dost pro 2 osoby

🍓 Ingredience

300 gramů Mrkev (svazek mrkve) mladá co nejštíhlejší
40 gramů Pistácie oloupané pražené
75 gramů Cibule
2 Pomeranče neošetřená kůra a šťáva
2 sloužící Kuřecí prsní řízky bez kůže
1 Stroužek česneku nakrájený
200 gramů Kuskus
75 mililitrů Šťáva (mrkvová šťáva)
Čajová lžička 1 Kmín
Lžíce 1 Cukr
  Olej
Čajová lžička 1 Kurkuma
Lžíce 1 Zelený koriandr nakrájený
  Sůl a pepř

🍽 Návod

Troubu předehřejte na 180°C. Pistácie nakrájejte na polovinu. Mrkev očistíme a necháme 1 cm zelené.

Cibuli podélně rozpůlíme, nakrájíme na 1/2 cm silné proužky. Pomeranče omyjeme v horké vodě, nastrouháme 1 lžíci kůry, vymačkáme šťávu. Slupku s česnekem rozmícháme v 1 lžíci oleje. Kuřecí řízky naporcujte, osolte, opepřete a opékejte v ohnivzdorné pánvi na 1 lžíci oleje 2 minuty z každé strany.

Pomerančovo-česnekovou směsí potřeme vrch filetů.

Vložte do trouby na 2. mřížku odspodu na 20–25 minut. Ve velkém hrnci orestujte cibuli na 1 lžíci oleje, dokud nebude průhledná.

Posypeme cukrem a necháme lehce zkaramelizovat.

Přidejte mrkev a šťávu z mrkve a pomeranče, dochuťte solí. Přikryjte a vařte na mírném ohni 12-15 minut, mrkev by měla být ještě lehce nakousnutá. Smíchejte kuskus s kmínem a kurkumou a připravte podle návodu na obalu.

Načechrajte vidličkou a vmíchejte pistácie. Mrkev posypte zeleným koriandrem. Maso nakrájejte a upravte. Kuskus natlačíme do vymazaných hrnků nebo košíčků a každý vyklopíme na talíře. Navrch položte mrkev a kuskus pokapejte šťávou z mrkve.


📊 Fakta o výživě

Nutriční hodnoty na porci:

Proteiny
🤷
Sacharidy
🤷
tuky
🤷
kcal
🤷
kJ
🤷

📝 Přehled receptů


🔥 Podobné recepty

⚡ Související recepty